لا تتجاهلن آلام القدم.. كيف يؤثر هذا الألم “الصامت” على الجسم
كتب: شيماء أحمد
رغم أنها تحملنا طوال اليوم بصمت، كثيرًا ما يتم تجاهل آلام القدم، خاصةً من قبل النساء، واعتبارها جزءًا طبيعيًا من الروتين اليومي، لكن الحقيقة أن ألم القدم قد يكون إشارة إلى مشاكل صحية أعمق، تمتد آثارها إلى وضعية الجسم، صحة الحوض، وحتى التوازن الهرموني.
وفقُا لموقع hindustantimes إن النساء يعانين غالبًا من آلام في الكعب أو تيبّس في باطن القدم، خاصة في الصباح أو بعد فترات طويلة من الوقوف، مثل العمل في المطبخ، وغالبًا ما تُهمل هذه الآلام باعتبارها جزءًا من “الروتين الطبيعي”، لكنها ترتبط في الحقيقة بتغيرات هرمونية وجسدية أعمق.
*عوامل تُفاقم آلام القدم
1-التغيرات الهرمونية
خلال فترات مثل الحيض، الحمل، أو انقطاع الطمث، ترتفع بعض الهرمونات التي تؤدي إلى ارتخاء الأربطة، هذا ينعكس على القدمين، وقد يؤدي إلى مشاكل مثل القدم المسطحة أو التهاب اللفافة الأخمصية.
النصيحة: يجب ارتداء أحذية مريحة وداعمة، مع ممارسة تمارين توازن مثل الوقوف على قدم واحدة.
2-الوقوف لفترات طويلة
في كثير من المنازل، تقف النساء لساعات طويلة خلال الأعمال اليومية، أحيانًا بأحذية غير مناسبة أو حتى حفاة القدمين، هذا الإجهاد المستمر يؤثر على محاذاة الجسم، خاصة الحوض والعمود الفقري.
النصيحة: استخدمي بكرات تدليك للقدم، جربي حشوات الكعب الهلامية، وامشي حافية على العشب يوميًا إن أمكن.
3-متلازمة تكيس المبايض
تعاني بعض النساء من آلام قدم غير مفسّرة ترتبط بمتلازمة تكيس المبايض، نتيجة التهابات داخلية ومقاومة الأنسولين.
النصيحة: اتبعي نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهاب، واختاري نشاطات لطيفة على المفاصل مثل العلاج بالماء أو تمارين “الترامبولين” الخفيفة.
*المضاعفات الصامتة لآلام القد
1- خلل في وضعية الجسم
قد تؤدي آلام القدم المزمنة إلى اختلالات واضحة مثل تقوس الظهر، تقصير الخطوات، أو بروز الكتفين للأمام، هذه الوضعيات السيئة قد تؤثر بدورها على الحالة المزاجية ومستويات الكورتيزول، ما يزيد من التوتر والاضطرابات الهرمونية.
النصيحة: جرّبي تمارين بسيطة يومية مثل “ملائكة الحائط” أو تمدد الرقبة، لتحسين الوضعية وتعزيز الشعور بالراحة النفسية.
2-تأثير مباشر على قاع الحوض
أي تغيير في مشية الجسم بسبب آلام القدم يفرض ضغطًا غير طبيعيًا على عضلات الحوض، هذا قد يسبب إما تشنجًا، أو ضعفًا يؤدي إلى مشاكل مثل سلس البول أو آلام الدورة الشهرية
