هل شعرت يومًا بالجوع بعد تناول وجبتك الغذائية.. إليك 5 أسباب
كتب: سارة الدبور
لست وحدك من شعر بهذا فهي تجربة شائعة قد يمر بها العديد من الأشخاص، قد يكون هذا الشعور ناتجًا عن عدة عوامل تتعلق بنوعية الطعام المتناول، أو عادات الأكل، أو حتى بعض الحالات الصحية، يمكن أن يساعد فهم هذه الأسباب في اتخاذ خطوات مناسبة للتعامل مع هذا الشعور.
إليك الأسباب المحتملة للشعور بالجوع بعد تناول الطعام وتتمثل في:
1. تناول وجبات غير متوازنة:
قد يؤدي تناول وجبات تفتقر إلى البروتين، أو الألياف، أو الدهون الصحية إلى عدم الشعور بالشبع لفترة طويلة، تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في تنظيم هرمونات الجوع والشبع، مما يساعد على الشعور بالامتلاء بعد الوجبات.
2. تناول الطعام بسرعة:
قد يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى عدم إعطاء الدماغ الوقت الكافي لتلقي إشارات الشبع من المعدة، مما يجعلك تشعر بالجوع حتى بعد تناول كمية كافية من الطعام، يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى ترسل المعدة إشارات الشبع إلى الدماغ.
3. الجفاف:
قد يُخطئ الجسم أحيانًا بين إشارات العطش والجوع، مما يجعلك تشعر بالجوع بينما تكون في الواقع بحاجة إلى الماء، يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تقليل هذا الشعور.
4. التوتر والضغط النفسي:
يمكن أن يؤدي التوتر والضغط النفسي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية، وهو ما يُعرف بالجوع العاطفي.
5. الحالات الطبية:
بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض السكري، قد تؤدي إلى زيادة الشهية والشعور المستمر بالجوع، في هذه الحالات، يُنصح باستشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.
