4 طرق للتعافي من الآباء السامين
كتبت: شيماء أحمد
قد تتحول حياتك إلى سجن إذا كان والديك يقولان باستمرار إنك لست جيدًا بما يكفي، ويوجهون إليك اللوم المباشر طوال الوقت، مما يؤثر في ثقتك بنفسك وغيرها من الأمور التي قد تكون عائقًا في حياتك فيما بعد، لذا نقدم لك خلال هذه السطور بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعلم فهم وضعك واستعادة حياتك للأفضل.
1-توقف عن محاولة إرضائهم
إذا لم يعجبك ما خططه لك والدتك، فلا داع للاستماع إليهما.
ما يجب فعله: إرضاء نفسك وليس إرضاء الآخرين – لا بأس من وضع نفسك في المقام الأول.
تذكر: ما يجب عليك فعله هو أن تتذكر أن الكرم وإرضاء الناس أمران مختلفان، فالكرم الحقيقي يأتي من تقدير الذات الحقيقي والصحي من خلال مشاركة هذه المتعة، ومع ذلك، فإن إرضاء الناس يأتي من خفض تقدير الذات والبحث عن موافقة والديك.
2-إعادة بناء آرائك
العيش مع والدين سامين يعني أنك لا تعرف كيف تعبر عن مشاعرك وأفكارك بطريقة صحية، من السهل أن تضيع عندما يكون هناك صوت أقوى بجانبك.
ما يجب عليك فعله: مارس آرائك مع شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة.
تذكر: إن التفضيلات ليست شيئًا يجب أن تبدأ به شجارًا، الأمر يتعلق بالصدق، حتى عندما تستمع إلى رأي شخص آخر، مثل: “أنا أفهم ما تقوله، لكنني أرى الموقف بشكل مختلف”.
3-توقف عن انتقاد نفسك
إذا تعرضت للإساءة أو التجاهل أو الانتقاد عندما كنت طفلاً، فمن المحتمل أنك معتاد في عقلك على الحديث القاسي مع نفسك، نميل إلى التعلق بالرسائل القاسية من الآخرين، لكن يمكنك تغيير أفكارك.
ما يجب عليك فعله: انتبه للصوت الناقد داخل رأسك واكتب الأشياء التي يقولها، بجانب هذه الأشياء، اكتب فكرة إيجابية لتحل محلها. قد يكون هذا على النحو التالي: “لن تكون جيدًا مثل الآخرين”، أو “لا أحد يستطيع أن يحل محلني”.
4-ضع الحدود وطبقها
عندما تضع حدودًا واضحة، فإن ذلك سيحد من كيفية تعامل الآخرين معك، كما أنه يخلق مساحة جسدية وعاطفية بين والديك وبينك، وهو أمر ربما لم يكن لديك عندما كنت طفلاً.
ما يجب عليك فعله: يبدأ وضع الحدود مع والديك عندما تقرر ما هو محظور وما أنت على استعداد للقيام به، فكر مسبقًا فيما إذا كان هناك أي شيء لا تريد مشاركته معهما.
تذكر: يجب أن تُبنى العلاقات على الاحترام، وهو ما لا يأتي مع أولئك الذين يعاملونك بشكل سيئ، في البداية، قد يكون من غير المريح وضع الحدود وإخبار والديك بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها.
