عالج ارتفاع الكوليسترول الضار بـ 5 أنواع من الفواكه

إن ارتفاع الكوليسترول في الدم له العديد من المخاطر الصحية، التي قد تُسبب أمراضًا خطيرة قد تصل للوفاة، فالكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، فعلى الرغم من احتياج الجسم إلى هذه المادة لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يؤدي تزايد هذه الترسبات إلى صعوبة في تدفق الدم في الشرايين.

إليك 5 فواكه تعالج ارتفاع الكوليسترول، والتقليل من الدهون الثلاثية في الجسم:

1. الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

2. اليوسفي:

غني بفيتامين سي يقوي الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الأوعية الدموية وخفض نسبة الدهون.

3. التفاح:

نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء وخفض الدهون الثلاثية في الدم.

4. الموز:

يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تنشط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب كما يمد الجسم بالألياف التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية.

5. البرتقال:

أكثر الفواكه الشتوية احتواء على فيتامين سي.

أسباب ارتفاع الكوليسترول وتراكم الدهون الثلاثية:

* الخمول.

* قلة النشاط البدني.

* السمنة المفرطة.

* خلل في الغدة الدرقية.

* مرض السكري.

* شرب الكحوليات.

* التدخين.

* أسباب وراثية.

* استهلاك سعرات حرارية عالية.