دراسة المشي اليومي قد يطيل العمر

توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أنه إذا مارس الأمريكيون الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا نفس القدر من المشي يومياً مثل الأعضاء الأكثر نشاطاً بدنياً في السكان، فإنهم قد يطيلون عمرهم بما لا يقل عن 5 سنوات.

وباستخدام نموذج تنبؤي يعتمد على البيانات الصحية الوطنية ومعلومات التعداد السكاني، وجد مؤلفو الدراسة أن أعلى 25% من السكان من حيث النشاط البدني كل يوم ينتجون ما يعادل 160 دقيقة من المشي بسرعة تقرب من 3 أميال في الساعة.

إن مطابقة هذا المستوى من النشاط البدني لأقل أفراد السكان نشاطاً بدنياً قد يضيف 11 عاماً إضافية إلى متوسط العمر المتوقع لهم، كان أقل 25% من السكان نشاطاً بدنياً هم الأكثر استفادة، وفقاً للنموذج التنبئي: فلكل ساعة من المشي يقومون بها، يمكنهم تمديد حياتهم بحوالي 6 ساعات.

كيف يمكن للمشي أن يُطيل عمر الإنسان؟

وأوضحت الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مفيدة بشكل واضح لأجسامنا مقارنة بأسلوب حياة يعتمد في معظمه على الخمول، كما أن المشي متاح للجميع تقريبًا، مما يجعله أداة بسيطة وقوية لحياة صحية.

وقال لنا ممارسة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى تحسين الحفاظ على كثافة العظام، وتحسين القوة، وتقليل الدهون في الجسم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما يمكن أن تؤدي إلى تحسين كل من الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية، إن تحسين أشياء مثل معدل ضربات القلب، أو ضغط الدم، أو كمية الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يساعد في تقليل الجهد الذي يجب أن يبذله القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وهو ما يؤدي بدوره إلى الحماية.

وأضاف أنه “نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة لدى كبار السن (في الأساس الأعمار المشمولة في هذه الدراسة)، فليس من المستغرب أن يؤدي انخفاض عوامل الخطر هذه إلى انخفاض في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي الوفيات لجميع الأسباب”.

هل فات الأوان للاستفادة من فوائد المشي؟

“لا يوجد سن محدد لفوائد المشي”، حتى الأفراد الذين يبدأون المشي في وقت متأخر من حياتهم يمكنهم رؤية تحسنات كبيرة في الصحة ومتوسط العمر المتوقع، على الرغم من أن مدى الفائدة قد يعتمد على الظروف الصحية الموجودة مسبقًا.