كيفية منع تساقط الشعر عند فقدان الوزن.. وفقًا للخبراء

مع فقدان بعض الوزن بتساقط  شعرك، هذا أمر ليس أنت وحدك ما تعاني منه، فهناك ترابط بين فقدان الوزن وتأثيره على تساقط الشعر، إليك السبب الذي قد يؤدي إلى تساقط شعرك أثناء فقدان الوزن وما يمكنك فعله حيال ذلك.

لماذا فقدان الوزن يسبب تساقط الشعر على أي حال؟

تقول الدكتورة فاطمة كودي ستانفورد، الحاصلة على ماجستير الصحة العامة، إن الأمر كله يتلخص في العناصر الغذائية أو نقصها، وتقول إن الناس لا يتناولون في كثير من الأحيان ما يكفي من البروتين عندما يفقدون الوزن، (وللعلم، شعرك مصنوع من البروتين)،  عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يتعين على جسمك أن يقرر أين يرسل ما لديه، وتقول ستانفورد إن شعرك ليس ضروريًا لبقائك، لذا فهو لا يحظى بالأولوية، وقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.

“عندما يتوقف الناس عن فقدان الوزن، عادة ما يختفي تساقط الشعر من تلقاء نفسه”.

إذا لاحظت تساقط شعرك أثناء فقدان الوزن، فاعتبر ذلك علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، إبدأ بمراقبة كمية البروتين التي تحصل عليها، يقول الخبراء إنه إذا كنت نشطًا بشكل خاص، فيجب أن تهدف النساء إلى تناول 1.2 إلى 1.5 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم يوميًا.

 تقول ستانفورد إنه من الجيد أيضًا محاولة الحصول على بعض الزنك في نظامك الغذائي، لأنه معدن أساسي لنمو الشعر (وكذلك نمو الجلد والأظافر).

تشمل الأطعمة الغنية بالزنك ما يلي:

*خضراوات مثل البروكلي والسبانخ 

*الفواكه مثل الأفوكادو والتين

*البروتينات الحيوانية مثل البيض ولحوم البقر الخالية من الدهون

تقول ستانفورد إن اتباع نظام غذائي متوازن يقطع شوطًا طويلاً للتأكد من حصولك على كل ما تحتاجه، ولكن قد ترغب أيضًا في تناول مكملات الزنك للتأكد تمامًا من حصولك على ما يكفي،  يمكنك أيضًا تجربة الفيتامينات المتعددة، والتي يمكن أن تضمن حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للشعر مثل فيتامين d والحديد (فقط استشر طبيبك أولاً، وهو أمر ضروري قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية).