7 طرق لوضع حدود صحية مع الآخرين وتطبيقها
كتب: شيماء أحمد
سواء مع الزملاء والرؤساء أو الآباء والأشقاء أو الأصدقاء، فإن وضع الحدود أمر مهم لأنه شكل من أشكال رعاية الذات، تساعدك الحدود على توصيل قواعدك وحدودك حول كيفية رغبتك في أن يعاملك الآخرون وإخبار الآخرين بما هو مقبول أو غير مقبول، بالتأكيد، ليس من السهل فرض الحدود، خاصة مع أحبائك، ولكن بمجرد أن تبدأ في وضع نفسك في المقام الأول، سيصبح الأمر أسهل، إليك كيفية البدء.
حدد ما يزعجك
في مكان العمل أو في المنزل أو مع أشخاص آخرين، هل هي نبرة الصوت المستخدمة معك أو المطالبات أو الطلبات المقدمة أو سلوك آخر.
حدد حدودك في ذهنك
من خلال تصور ما قد يجعلك تشعر بتحسن، ربما ترغب في أن يعاملك رئيسك أو زميلك باحترام أكبر، أو تفضل أن يتمكن صديقك من التعامل مع المهام الأساسية بمفرده، أو ترغب في اتخاذ خطوة إلى الأمام مع شريكك.
اكتب حدودك في يومياتك
راجعها وقل لنفسك إن هذه هي الأشياء التي تحتاجها لتكون مرتاحًا، وأنك لا يجب أن تشعر بالذنب تجاه مشاعرك.
تواصل مع الأشخاص المعنيين
بشأن حدودك بصراحة استخدم لغة إيجابية ونبرة هادئة وكن حازمًا، لا تخف من إيذاء الشخص الآخر أو تقلق بشأن النتيجة عليك أن تفعل ما يجب عليك فعله!
كن مستعدًا لمواجهة الانتقادات
أو التصريحات أو الحجج الدفاعية، حضّر قضيتك جيدًا، واستمر في الحفاظ على هدوئك، واعمل على تجاوزها.
لا تكن صارمًا
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات؛ إذا كان الشخص الآخر مستعدًا لمقابلتك في منتصف الطريق، فانظر ما إذا كان بإمكانك إعادة صياغة حدودك، لكن لا تلتزم بأي شيء لست متأكدًا منه!
الانزلاق إلى طرق وعادات قديمة
من الممكن الانزلاق إلى طرق وعادات قديمة بمرور الوقت لذا تأكد من عدم حدوث ذلك، لا تخجل من تكرار حدودك والتمسك بها.
