عادات صحية لصحة الغدة الدرقية

يتطلب الحفاظ على صحة الغدة الدرقية اتباع عادات بسيطة، اشرب كمية كافية من الماء، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول الأطعمة الغنية باليود، وتجنب التوتر، وممارسة الرياضة بانتظام، تعمل هذه الممارسات على تحسين مستويات الطاقة، والتمثيل الغذائي، والرفاهية العامة.

تظهر الدراسات أن هذه العادات يمكن أن تمنع أو تدير اضطرابات الغدة الدرقية بشكل فعال، ابدأ في تبني هذه العادات للحصول على غدة درقية صحية.

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة، أسفل تفاحة آدم مباشرة. تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في جسم الإنسان من خلال التنظيم والتحكم في العديد من الهرمونات اللازمة للعمل السليم.

تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على كيفية استخدام جسمك للطاقة، وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك، وحالتك المزاجية، ووزنك، بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.

الغدة الدرقية مهمة للنمو الطبيعي عند الأطفال وتلعب دورًا مهمًا في نمو المخ، تؤثر هرمونات الغدة الدرقية أيضًا على صحة القلب من خلال الحفاظ على نبضات القلب ثابتة وتنظيم مستويات الكوليسترول.

من المهم جدًا أن تحافظ على رطوبة جسمك إذا كنت مريضًا بالغدة الدرقية، إن شرب كمية كافية من الماء مهم لصحة الغدة الدرقية لأنه ضروري لوظيفة التمثيل الغذائي السليم، ويساعد في طرد السموم، ويحافظ على مستويات الطاقة ويمنع الجفاف، ويدعم صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ويوازن الهرمونات، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Medicine، فإن شرب الماء مفيد لمرضى الغدة الدرقية.

احصل على قسط كاف من النوم
تناول الأطعمة الغنية باليود يعد تناول اليود ضروريًا للغدة الدرقية، حيث يلعب اليود دورًا حيويًا في وظيفة الغدة الدرقية، فهو يدعم تنشيط الهرمونات، ويمنع اضطرابات الغدة الدرقية، ويوازن وظيفة المناعة، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Endocrinology، فقد وجدوا أن تناول اليود قد يساعد في منع أو تقليل شدة مرض الغدة الدرقية.

كما يجب على مرضى الغدة الدرقية تجنب التعرض للتوتر لأنه قد يؤثر بشكل مباشر على وظيفة الغدة الدرقية والتوازن الهرموني بشكل عام، فهو يمنع اختلال توازن الغدة الدرقية، ويدعم صحة المناعة، ويقلل مستويات الكورتيزول، ويساعد في تعزيز طاقتك، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أبحاث الغدة الدرقية في عام 2018، فإن تجنب التوتر يمكن أن يحسن الصحة العقلية ويقلل من أعراض الغدة الدرقية.

كما يمكن أن تفيد ممارسة الرياضة بشكل كبير صحة الغدة الدرقية بعدة طرق، وخاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية، فهي تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزز وظيفة الغدة الدرقية، وتعزز مستويات الطاقة، يمكنك تجربة اليوجا وركوب الدراجات والسباحة والمشي، وفقًا لدراسة في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية، يمكن أن تعمل التمارين المعتدلة على تحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية.