5 طرق واثقة للتعامل مع الرفض
كتب: شيماء أحمد
يواجه الجميع الرفض في مرحلة ما، سواء في الصداقات أو الوظائف أو مجالات أخرى من الحياة، قد يبدو الأمر صعبًا، لكن هذا لا يعني أنك لست جيدًا بما يكفي، بدلاً من السماح له بإحباطك، يمكن أن يساعدك الرفض في الواقع على النمو والتحسن، مع عقلية متفائلة، يمكنك تحويلها إلى تجربة مهمة تغير الحياة – بطريقة إيجابية، الأمر كله يتعلق بالبقاء إيجابيًا والتركيز والإيمان بنفسك.
فيما يلي خمس طرق بسيطة للتعامل مع الرفض بثقة والاستمرار في التحرك نحو النمو والنجاح والسعادة في الحياة.
1- مارس التعاطف مع الذات
من المهم أن تفهم أن الشعور بالإرهاق بعد الرفض أمر طبيعي، ولا يحدد قيمتك الذاتية، حاول ممارسة ممارسات العناية الذاتية الصحية مثل تدوين مشاعرك، والتحدث بشكل إيجابي مع نفسك، وتكرار التأكيدات لتعزيز عقلية العطف والرحمة، من المهم أن تذكر نفسك أنه من الجيد أن تتعافى قبل المضي قدمًا، سواء من الرفض المهني أو الشخصي.
2- إنشاء بيئة داعمة
أحط نفسك بأشخاص داعمين مثل الأصدقاء والعائلة، تواصل بانتظام مع الأشخاص الذين يمكنك التحدث إليهم، سواء من خلال مقابلتهم أو من خلال وسائل مثل الرسائل والمكالمات ومكالمات الفيديو وغيرها، كن منفتحًا بشأن مشاعرك وشجعهم على مشاركة تجربتهم مع الرفض.
3- حدد أهدافًا جديدة
حاول إعادة توجيه تركيزك من خلال تحديد أهداف قصيرة المدى قابلة للتحقيق، تساعدك هذه الممارسة بشكل كبير على توجيه طاقتك واستخدامها في شيء منتج، بدلاً من التركيز على الرفض، كما أنها تساعد في تعزيز ثقتك بنفسك والاحتفال بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق لبناء تدفق سليم، مما يساعدك في النهاية على التغلب على الرفض بنظرة متفائلة.
4- المشاركة في تشتيتات صحية
ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها – مثل النشاط البدني أو الهوايات أو حتى الانغماس في النمو الشخصي، يمكن أن يؤدي الانخراط في هذه الأنشطة إلى تحسين مزاجك كما يساعدك أيضًا على اكتساب نظرة جديدة للأشياء وحتى الحياة بشكل عام، يساعد استكشاف اهتمامات جديدة أو حتى إعادة النظر في الاهتمامات القديمة في تعزيز الحماس والإبداع مع تقديم دفعة من الثقة.
5- التأمل وإعادة التقييم
خذ وقتك للتفكير فيما حدث، اكتب أفكارك وتأملاتك لتحديد الجوانب الرئيسية – العمل كنمط في الرفض الذي تواجهه والتكيف وفقًا لذلك للمستقبل، خصص وقتًا منتظمًا لتتبع نموك على مدار فترة من الوقت، اتبع بفعالية واحتضن فكرة أن كل رفض يقربك من الفرصة المناسبة أو الشخص المناسب، مما يعزز المرونة والعزيمة والأمل والموقف المتفائل.
