فقدان الذاكرة.. ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي

مع تقدمك في السن، قد تعاني من فقدان الذاكرة بشكل متكرر، وقد تبدأ في القلق من أن هذا قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة، مثل الخرف، وفي حين أن النسيان قد يكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، فإن الخرف ليس كذلك.
إليك ما تحتاج إلى معرفته حول كيف يمكن أن يكون فقدان الذاكرة علامة على ضعف إدراكي أكثر خطورة.
هل هو مجرد فقدان للذاكرة أم شيء أكثر خطورة؟
قد يكون فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر محبطًا ومخيفًا؛ لكن هذا لا يعني دائمًا أنك على طريق الخرف؛ فيما يلي نظرة على بعض الأنواع الشائعة من فقدان الذاكرة، وما يجب الانتباه إليه.
الخطأ: أنا سيئ جدًا في تذكر الأسماء.
إذا كان الأمر يتعلق بشخص التقيت به للتو أو لا تراه كثيرًا، فهذا عادةً ما يكون انقطاعًا طبيعيًا في الذاكرة قصيرة المدى، والسبب: أن المعلومات لم تطبع نفسها حقًا في دماغك منذ البداية.
قل اسم الشخص مرة أخرى له أثناء المحادثة
اجعل اسمهم موضوعًا للحديث؛ ربما تذكر أن لديك ابن عم يحمل نفس الاسم، على سبيل المثال.
إذا كنت تنسى أسماء أفراد عائلتك المقربين أو أصدقائك، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة؛ في هذه الحالة، تحتاج إلى تحديد موعد مع طبيبك.
الخطأ: أنسى باستمرار أين أضع هاتفي، مفاتيحي، محفظتي.
غالبًا ما يكون هذا نتيجة لتعدد المهام، فالكثير منا يقومون بالعديد من الأشياء في نفس الوقت، مما يعني أننا لم ننتبه بشكل كافٍ إلى نشاط تلقائي، مثل وضع الهاتف جانبًا، لتسجيله في الذاكرة، إنه من المحتمل أن تجد ما تبحث عنه من خلال تتبع خطواتك.
ولكن هل الأمر أكثر خطورة؟
ووفقًا لجمعية الزهايمر، فإن العلامات التحذيرية الأخرى للخرف تشمل:

*الضياع في الأماكن المألوفة.

*النضال من أجل اتباع الاتجاهات.

*نسيان دفع الفواتير في كثير من الأحيان أو مواجهة صعوبة في تتبع الأموال.

*صعوبة القيام بالمهام المألوفة.

*فقدان الإحساس بالوقت أو عدم معرفة السنة أو الموسم.

*تغيرات في المزاج أو الشخصية؛ على سبيل المثال، قد يكون الأشخاص المصابون بالخرف أكثر انفعالاً أو ينزعجون بسهولة.

*ما يمكنك فعله
إذا لاحظت فقدان الذاكرة، وأردت اتخاذ إجراء، يمكنك مساعدة عقلك من خلال التنظيم؛ استخدم هذه النصائح:

*اتبع روتينًا يوميًا.

*ضع أغراضك الأساسية اليومية – الهاتف والمفاتيح والمحفظة – في نفس المكان كل يوم.

*استخدم أدوات الذاكرة مثل التقويمات ومنبهات الهاتف والملاحظات اللاصقة.

*خطط لمهامك وأعد قوائم المهام.