خسارة الوزن مع متلازمة تكيس المبايض أمر صعب.. إليك ما يوصي به الخبراء

إن إنقاص الوزن قد يكون صعبًا للغاية، ولكن الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض قد يجدون أنفسهم يكافحون لإنقاص الوزن أكثر من الشخص العادي.. متلازمة تكيس المبايض، أو PCOS هي اضطراب هرموني يمكن أن يسبب العقم ويؤثر على ما يقرب من واحدة من كل 10 نساء أمريكيات، وفقًا لجمعية الغدد الصماء، وهي مرتبطة بمجموعة كاملة من المشكلات الصحية، وزيادة الوزن هي واحدة منها.

تقول طبيبة أمراض النساء الدكتورة كارين تانج : “هناك ارتباط بين زيادة الوزن أو السمنة، لأن الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض يمكن أن تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة أو يمكن أن تساهم في زيادة الوزن”،  على الرغم من أن فقدان الوزن قد يكون صعبًا، إلا أنه قد يساعد بالفعل في تخفيف بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض: وجدت دراسة أجريت عام 2019 في مجلة Clinical Medicine Insights: Reproductive Health أن فقدان 5% من وزن الجسم أدى إلى تحسينات كبيرة في السمات الإنجابية وفرط الأندروجين والأيضية لمتلازمة تكيس المبايض.

إليك ما يريد الخبراء الطبيون أن تعرفه عن متلازمة تكيس المبايض وفقدان الوزن:

ما هو متلازمة تكيس المبايض؟
يتم تصنيف متلازمة تكيس المبايض على أنها “مجموعة من الأعراض الناجمة عن مشكلة في هرمونات المرأة”، وفقًا لجامعة جونز هوبكنز الطبي، عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الهرمونات اللازمة للإباضة، يمكن أن تتطور المبايض إلى أكياس، والتي تنتج بدورها الأندروجينات، وهو هرمون يوجد بكميات أكبر لدى الرجال البيولوجيين، يمكن أن يؤدي هذا إلى دورات شهرية غير منتظمة، بالإضافة إلى أعراض تشمل زيادة شعر الجسم وزيادة الوزن وحب الشباب وترقق الشعر وعلامات الجلد، وفقًا لجامعة جونز هوبكنز.

ولكن الجزء الصعب هو أن هذه الأعراض لا تظهر جميعها لدى كل شخص مصاب بمتلازمة تكيس المبايض، في بعض الحالات، لا تنتج المرأة ما يكفي من الهرمونات اللازمة للإباضة، وعندما لا تحدث الإباضة، يمكن أن تتطور في المبايض العديد من الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل (الأكياس)، تنتج هذه الأكياس هرمونات تسمى الأندروجينات، والأندروجينات هي نوع من الهرمونات التي توجد عادة بكثرة لدى الرجال، ولكن النساء عادة ما تكون بكميات أقل، غالبًا ما يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات عالية من الأندروجينات، يمكن أن يسبب هذا المزيد من المشاكل في الدورة الشهرية للمرأة، ويمكن أن يسبب العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض.

كيفية إنقاص الوزن مع متلازمة تكيس المبايض
وتشير تانغ إلى إحصائيات تقول إن 50 إلى 75% من الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري في مرحلة ما، وتضيف: “من الواضح أن الأنسولين يمكن أن يزيد من اكتساب الوزن وقد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة”.

على الرغم من أن فقدان الوزن قد يكون أكثر صعوبة في بعض الأحيان، إلا أن الخبراء الطبيين يقولون إنه لا يزال ممكنًا بالتأكيد، وفقًا لجامعة جونز هوبكنز، فإن إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض؛ للحصول على أفضل النتائج، أظهرت الأبحاث أن الجمع بين كل ما يلي هو الأكثر فعالية:

النظام الغذائي: لا تتسرع في اتباع نظام غذائي صارم للغاية، كما تحذر جامعة جونز هوبكنز : إذا لم يكن مستدامًا على المدى الطويل، فلن ينجح.
توصي المنظمة الطبية بالتوجه نحو النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على أشياء مثل الأسماك والبقول والخضروات غير النشوية والفواكه وزيت الزيتون.
يقول بعض الخبراء أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، لكن آخرين يقولون إنه من الأفضل التركيز فقط على تناول الحبوب الكاملة، مما يتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم المرتبط بالكربوهيدرات البسيطة.

ممارسة الرياضة: قد يحاول بعض المدربين أو المؤثرين في مجال الصحة أن يخبروك أن التمارين الرياضية عالية الكثافة سيئة لمتلازمة تكيس المبايض بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، لكن المتخصصين الطبيين والباحثين يقولون خلاف ذلك.

النوم وإدارة الإجهاد: “يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى تفاقم نسبة السكر في الدم، لذا فإن التركيز على أشياء مثل إدارة الإجهاد والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لتقليل ارتفاع مستويات الكورتيزول التي قد تؤدي إلى تفاقم نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في الواقع في لاج متلازمة تكيس المبايض.