ضعف جهاز المناعة.. ما هي أعراض قلة النوم

يُعد النوم أساسًا لصحة الجسم والعقل، إذ يحتاج البالغون عادةً من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاطهم وكفاءتهم، لكن قلة النوم أو الأرق يمكن أن تترك آثارًا سلبية واسعة تتجاوز مجرد الشعور بالنعاس.

*الأعراض الشائعة

أول ما يلاحظه الشخص هو الإرهاق المستمر والنعاس خلال النهار، مع صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، يلي ذلك ضعف التركيز والذاكرة وقلة القدرة على التعلم أو اتخاذ القرارات السليمة، كما قد تظهر اضطرابات المزاج مثل سرعة الغضب، القلق، والاكتئاب.

قلة النوم أيضًا تؤثر على التوازن وردود الأفعال، ما يزيد احتمالية الحوادث أثناء القيادة أو العمل، أما من الناحية الصحية، فيُضعف الحرمان من النوم الجهاز المناعي، فيصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، كما قد تظهر مشكلات في البشرة مثل الهالات السوداء والبشرة الشاحبة.

*تأثيرات على المدى الطويل

الحرمان المزمن من النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، السكري، وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما قد يؤثر على الخصوبة عند الرجال والنساء بسبب اضطراب الهرمونات، بل يمكن أن يؤدي لدى الأطفال إلى قصر القامة نتيجة ضعف إفراز هرمون النمو.

*متى تبدأ الأعراض؟

بعد 24 ساعة دون نوم، تظهر علامات مثل التهيج والتعب وصعوبة التركيز. ومع 36 ساعة يزداد ضعف الذاكرة واتخاذ القرار، أما بعد 48 ساعة فأكثر فقد يعاني الشخص من الهلوسة وتغيرات سلوكية خطيرة.