في الـ44 من عمرها.. روتين التمارين المكثف الذي يحافظ على رشاقة كارينا كوبر

لا تزال النجمة الهندية كارينا كابور تحافظ على لياقتها وتألقها رغم بلوغها سن الرابعة والأربعين، ويعود ذلك لالتزامها الصارم بروتين رياضي متوازن ومكثف يجعلها تبدو وكأنها تتحدى الزمن.

في فيديو حديث نشره مدربها الشخصي ماهيش عبر إنستجرام، ظهرت كارينا وهي تمارس مجموعة متنوعة من التمارين في المنزل، تؤكد من خلالها أن اللياقة ليست هدفًا مؤقتًا، بل أسلوب حياة.

*نظرة على أبرز تمارينها:

دوران الساق: يساعد على تقوية عضلات الجذع وتحسين مرونة الوركين.

*رفع الساقين: يستهدف عضلات البطن السفلية ويساهم في شد الفخذين وتحسين الثبات.

*تأرجحات الكيتلبل: تمرين قوي يحفّز عضلات الورك والأرداف ويعزز القدرة القلبية والتحمل العام.

*تمارين البطن: تركز على عضلات البطن العلوية وتساعد في تحديدها وتقويتها.

*السر لا يقتصر على الرياضة فقط

خلال مشاركتها في حفل إطلاق كتاب لخبيرة التغذية روجوتا ديويكار، كشفت كارينا عن جانب آخر من أسلوب حياتها الصحي، مؤكدة أنها تعتمد على تمارين القوة، والمشي، وبعض جلسات سوريا ناماسكار (تحية الشمس)، بعيدًا عن أي علاجات تجميلية أو بوتوكس.

أما عن طعامها المفضل، فقالت: “الخيتشدي ” طعام هندي يتم تحضيره باستخدام الأرز والعدس” هو وجبتي المريحة،  إذا لم أتناوله ليومين، لا أستطيع النوم!”.

كارينا كابور ليست فقط أيقونة سينمائية، بل أيضًا نموذج ملهم للنساء في مختلف الأعمار حول كيفية الحفاظ على الصحة والجمال بروتين بسيط ومستمر.