طفي النور .. الإضاءة ليلًا تزيد من وزن النساء

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة JAMA Internal Medicine أن النوم في غرفة مضاءة – سواء بضوء مصباح خافت أو شاشة تلفزيون مفتوحة – قد يكون له تأثير سلبي مباشر على الوزن، خاصة لدى النساء.

وأظهرت الدراسة أن النساء اللواتي ينمن بوجود ضوء صناعي في الغرفة، معرضات لخطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 17٪ مقارنة بمن ينمن في ظلام تام، هذا الارتباط لا يتعلق فقط بزيادة في الكيلوجرامات، بل يشمل أيضًا اختلالات في نمط النوم وصعوبة في الوصول إلى نوم عميق ومريح.

السبب الرئيسي يعود إلى تأثير الضوء على الساعة البيولوجية للجسم، والتي تتحكم في دورات النوم والاستيقاظ، وتنظيم الشهية، ومستويات الطاقة، الضوء أثناء النوم قد يربك هذه الساعة الطبيعية، مما يؤدي إلى اضطرابات في إفراز الهرمونات مثل الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم، وأيضًا اللبتين والجريلين المرتبطين بالتحكم في الشهية.

ولتفادي هذه التأثيرات، يُنصح بالنوم في غرفة مظلمة قدر الإمكان، كما يُفضل تجنّب استخدام الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل، لأنها تبعث ضوءًا أزرقًا يؤثر على جودة النوم.