هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تمنع ظهور الشعر الرمادي

الشيب أو ظهور الشعر الرمادي هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة، ومع ذلك، لا يتطلع الكثيرون لظهوره، سواء كان ذلك على شكل خصلات رمادية تتسلل في شعرك أو تحول الجذور بالكامل إلى اللون الرمادي، فإن هذا التغيير قد يكون محبطًا، لكن، قد توجد طرق طبيعية قد تساعد في تأخير هذه العملية.

وتشير دراسة جديدة نشرت في مجلة “مضادات الأكسدة” إلى أن تناول أطعمة غنية بمضاد الأكسدة “اللوتيولين”، الذي يوجد في العديد من المنتجات التي نستهلكها يوميًا، قد يساهم في تأخير ظهور الشعر الرمادي.

وأظهرت الدراسة أن اللوتيولين، وهو الفلافون الأصفر الذي يعطي اللون لبعض الأطعمة مثل الفلفل والخضروات، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على لون الشعر، استخدم الباحثون في الدراسة نموذجًا تجريبيًا على الفئران وقدموا لها مضادات الأكسدة مثل اللوتيولين، هيسبيريتين، وديوسميتين، لمعرفة أي من هذه المركبات هو الأكثر فعالية في الوقاية من الشيب، وكانت النتيجة مفاجئة: فقد كان اللوتيولين هو المضاد الوحيد الذي منع ظهور الشعر الرمادي، بينما كانت الفئران التي تناولت الهيسبيريتين والديوسميتين قد أصبح فراؤها رماديًا تمامًا.

وأوضح الباحثون أن تأثير اللوتيولين على الشعر يتعلق بتأثيره على البروتينات المعروفة بالـ”إندوثيلينات”، التي تلعب دورًا أساسيًا في التواصل بين الخلايا، ووجدت الدراسة أن اللوتيولين ساعد في الحفاظ على مستويات هذه البروتينات ومستقبلاتها، مما يساعد على الحفاظ على النشاط السليم للخلايا الصبغية التي تُعطي الشعر لونه الطبيعي.

ما هو اللوتيولين؟

اللوتيولين هو نوع من مضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، تم ربطه بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية، في هذه الدراسة، أظهر اللوتيولين قدرة فريدة على التأثير في التصبغ وظهور الشعر الرمادي.

كيف يمكنك زيادة كمية اللوتيولين في نظامك الغذائي؟

إضافة اللوتيولين إلى نظامك الغذائي أمر سهل إذا كنت تتناول الخضروات والفواكه بانتظام. تحتوي بعض الأطعمة على مستويات عالية من اللوتيولين، مثل:

*الفلفل الأخضر الحلو

*الفلفل الأصفر الحلو

*الفلفل الأحمر الحلو

*الفلفل الحار (مثل الفلفل سيرانو والفلفل جالابينو)

*راديكيو

*السبانخ

*الكرفس

*اليقطين

*البروكلي

*الخس ذو الأوراق الحمراء

*الليمون

*البرتقال

*الخرشف

كما يمكن العثور على اللوتيولين أيضًا في شكل مكملات غذائية، سواء للاستخدام الفموي أو الموضعي، ولكن قبل البدء في تناول مكملات جديدة، يُفضل استشارة الطبيب.