مشروبات تخلصك من الشعور بالانتفاخ في رمضان

يعد الانتفاخ أحد المشاكل الرمضانية المزعجة التي تؤثر على الجهاز الهضمي خلال شهر الصيام المبارك، ويحدث الانتفاخ بسبب شعور المعدة بالامتلاء والضيق والتورم نتيجة لاحتباس السوائل أو كثرة الغازات.

لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول الطعام وتناول المشروبات التالية:

1. النعناع:

يتميز النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، فهو يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتخفيف الانتفاخ وعدم الراحة.

لذلك يمكن أن يساعد تناول كوب دافئ من النعناع بعد تناول الإفطار على تعزيز الهضم الصحي وتقليل الانتفاخ بشكل فعال.

2. الزنجبيل:

يستخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ.

إذ تساعد المركبات النشطة، مثل «جينجيرول»، في عملية الهضم من خلال إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب.

ويمكن تناول الزنجبيل في أشكال مختلفة، بما في ذلك شاي الزنجبيل، أو الزنجبيل المبشور في الوجبات، أو حتى كمكمل غذائي.

3. الشمر:

يستخدم الشمر منذ فترة طويلة كمساعد هضمي نظرا لخصائصه المنشطة للانتفاخات، مما يعني أنه يساعد في طرد الغازات من الجهاز الهضمي.

كما يمكنه تخفيف الانتفاخ والتقلصات وعسر الهضم، ويمكنك تناول الشمر عن طريق دمجه في السلطات أو الشوربة أو عن طريق مضغ البذور بعد تناول الطعام.