كيفية التخلص من هوس السوشيال ميديا.. من وحي مسلسل “عقبال عندكوا”

تناول مسلسل “عقبال عندكوا” تأثير السوشيال ميديا على حياتنا، حيث ظهر الزوجان “بطة” (إيمي سمير غانم) و”أحمد حته” (حسن الرداد) في رحلة مستمرة نحو الشهرة عبر السوشيال ميديا، حيث يسعيان لزيادة عدد متابعينهم ليصبحوا نجومًا على الإنترنت، لكن مع تصاعد الأحداث، يدرك الزوجان أنهما أصبحا أسرى لهذا الهوس، وتدور الأحداث حول سعيهما المتواصل لجذب المتابعين، مما يجعلنا نتساءل: كيف يمكن التخلص من هوس السوشيال ميديا في حياتنا اليومية؟

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف تأثير السوشيال ميديا على حياتك:

1. بعيد عن العين بعيد عن العقل
إذا كنت معتادًا على حمل هاتفك طوال الوقت، حاول أن تضعه في مكان بعيد عنك، مثل غرفة أخرى، واستخدمه فقط عند الحاجة،  إغلاق الإنترنت عند عدم الحاجة إليه سيساعد في تقليل الإغراءات بالدخول إلى مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مستمر.

2. إدراك وجود المشكلة والبحث عن أسبابها
قبل أن تبدأ في حل المشكلة، يجب أن تكون واعيًا بها، اسأل نفسك: لماذا تقضي وقتًا طويلًا على السوشيال ميديا؟ هل هو بسبب الملل، الفراغ، أم لمتابعة الأخبار؟ معرفة الأسباب تساعدك في وضع خطة للتخلص من هذا الإدمان.

3. تعلم مهارة استثمار الوقت
الوقت هو أغلى ما نملك، ومن غير الصحي إضاعته في مشاهدة منشورات غير مفيدة أو تصفح حسابات عشوائية على السوشيال ميديا، لذا  حاول أن تطرح على نفسك سؤالًا مهمًا: هل ما أفعله الآن سيعود عليّ بالنفع على المدى الطويل؟ حاول استثمار وقتك في تعلم مهارات جديدة أو التفاعل مع الأشخاص في حياتك الواقعية.

4. اعتزل ما يؤذيك
إذا كنت تجد أن هناك تطبيقًا معينًا يستهلك وقتك دون فائدة، قد حان الوقت للتخلي عنه، رغم أن الأمر قد يبدو صعبًا في البداية، إلا أنك ستدرك مع مرور الوقت أن الابتعاد عن التطبيقات الضارة أفضل لحياتك الاجتماعية والمهنية.

5. اكتشف موهبتك
بعيدًا عن السوشيال ميديا، هناك العديد من الفرص لاكتشاف مهاراتك وموهبتك،  هل تحب الرياضة؟ هل لديك شغف بالفن أو الكتابة؟ ابحث عن هذه الأنشطة فهي بديل مثالي لملء وقتك بدلًا من ضياعه في التصفح غير المجدي.

6. تعطيل الإشعارات
الإشعارات المتكررة هي أحد أبرز أسباب إدمان السوشيال ميديا. يمكنك تعطيل هذه الإشعارات من خلال إعدادات هاتفك أو حساباتك على السوشيال ميديا، مما يساعدك على تقليل التشتت والتركيز في الأنشطة التي تحتاج إلى اهتمامك الكامل.

7. التوازن بين الحياة الواقعية والعالم الرقمي
من المهم أن تجد التوازن بين حياتك الواقعية وعالم السوشيال ميديا، لا تدع وسائل التواصل الاجتماعي تلتهم كل وقتك، بل حاول تنظيم وقتك بحيث تتمكن من الاستمتاع بالحياة الواقعية والتفاعل مع من حولك، بجانب وجودك في العالم الرقمي.