السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، تزداد التساؤلات حول السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات والياميش، والتي يتم استخدامها في إعداد أغلب أنواع الحلويات التي يشتهر بها الشهر المبارك.

جدول السعرات الحرارية لياميش رمضان:

* الحبة الواحدة التمر (حبة واحدة) 26 سعرًا حراريًا.

* عين جمل 600.
* طبين 288.
* لوز 209.
* فستق 357.
* مشمش 169.
* بندق 600.
* زبيب 109.
* كاجو 589.
* جوز الهند 357.
* جوز الهند مبشور 210.
* كنافة بالجبنة 360.
* قطايف بالجبنة مقلية 350.
* كنافة بالقشطة 345.
* قطايف بالجوز مقلية 340.
* هريسة أو بسبوسة باللوز 530.
* قطايف بالجوز مشوية 250.
* هريسة أو بسبوسة بالفستق 520.
* قطائف بالقشطة مقلية 545.
* بقلاوة بالفستق 540 قطائف.
* عصافيري 200 عوامة 390.

* ان الجسم يمكن ان يزيد من 10 الي 20 كيلو في شهر اذا كنت تتناول الحلويات والياميش يوميا في رمضان وذلك بجانب الاطعمة الدسمة والتي تقدم علي الافطار والسحور وكل ما عليك التقليل من تناول الاكلات الدسمة والحرص علي تنظيم الوجبات والاطعمة التي تحتوي علي الالياف مثل السلطة او الاعتماد علي الفواكة ان تكون بديلة للياميش وحلويات رمضان.